Jooga vaihdevuosien aikana yhdistää lihastyötä ja liikkuvuusharjoituksia hengityksen ja levon huomioimiseen. Valitse rasittavuus vointisi mukaan, jotta voit jatkaa harjoittelua itsellesi sopivassa rytmissä.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Sillan liike”, ”Puolikas makaava jalkojen venytysasento” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Sillan liikkeessä nostat ja lasket lantiota pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi terveydentilasi ja harjoittelukokemuksesi rasittavuutta valitessasi. Jos oireet haittaavat arkea, keskustele niistä lääkärin kanssa.
