Jooga vaihdevuosien aikana yhdistää lihastyötä ja liikkuvuusharjoituksia hengityksen ja levon huomioimiseen. Valitse rasittavuus vointisi mukaan, jotta voit jatkaa harjoittelua itsellesi sopivassa rytmissä.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Isovarvasasento”, ”Soturiasento 2” ja ”Silta-asento”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi terveydentilasi ja harjoittelukokemuksesi rasittavuutta valitessasi. Jos oireet haittaavat arkea, keskustele niistä lääkärin kanssa.
