Jooga vaihdevuosien aikana yhdistää lihastyötä ja liikkuvuusharjoituksia hengityksen ja levon huomioimiseen. Valitse rasittavuus vointisi mukaan, jotta voit jatkaa harjoittelua itsellesi sopivassa rytmissä.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike”, ”Perhosasento” ja ”Makaava jalkojen venytys”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi terveydentilasi ja harjoittelukokemuksesi rasittavuutta valitessasi. Jos oireet haittaavat arkea, keskustele niistä lääkärin kanssa.
