Jooga vaihdevuosien aikana yhdistää lihastyötä ja liikkuvuusharjoituksia hengityksen ja levon huomioimiseen. Valitse rasittavuus vointisi mukaan, jotta voit jatkaa harjoittelua itsellesi sopivassa rytmissä.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Anjanan pojan askelkyykkyasento”, ”Seisova eteentaivutus” ja ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Huomioi terveydentilasi ja harjoittelukokemuksesi rasittavuutta valitessasi. Jos oireet haittaavat arkea, keskustele niistä lääkärin kanssa.
