Jooga stressin lievittämiseen auttaa siirtämään huomion huolista liikkeeseen ja hengitykseen. Lihastyöhön yhdistyy rentoutumista ja lepoa.
Tällä 90 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna” ja ”Matala askelkyykkyasento sivukierrolla”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Pranayama timanttiasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile vapaana iltana 90 minuutin tuntia, johon kuuluu harjoituksia, hengitysharjoitus ja lepo lopuksi.
Valitse voimillesi sopiva ponnistus ja jätä aikaa loppulepoon.
