Jooga stressin lievittämiseen auttaa siirtämään huomion huolista liikkeeseen ja hengitykseen. Lihastyöhön yhdistyy rentoutumista ja lepoa.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kierretty sivukulma-asento”, ”Vatsalihaksia vahvistava liike selinmakuulla” ja ”Vuorotteleva käsien ja jalkojen liike selinmakuulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Jätä viestit odottamaan 45 minuutiksi ja keskity huolten sijaan liikkeisiin ja tuntemuksiin.
Valitse voimillesi sopiva ponnistus ja jätä aikaa loppulepoon.
