Jooga stressin lievittämiseen auttaa siirtämään huomion huolista liikkeeseen ja hengitykseen. Lihastyöhön yhdistyy rentoutumista ja lepoa.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Isovarvasasento”, ”Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa” ja ”Alaspäin katsova koira jalka nostettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva ponnistus ja jätä aikaa loppulepoon.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga stressin lievittämiseen — 30 minuuttia. Videotunti: Isovarvasasento ja Eteen ojennetun jalan liike tadasanassa. Liikettä ja lepoa lopuksi.
