Jooga vastustuskyvyn vahvistamiseen 60 vuotta täyttäneille yhdistää lihastyötä sekä liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia. Valitse sopiva kesto ja lisää päivääsi liikettä.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys”, ”Syvä haara-asennon eteentaivutus” ja ”Istuva yhden jalan venytysasento vyön avulla”. Lantionpohjan harjoituksissa havainnoi, miten lihakset jännittyvät ja rentoutuvat. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoitukset kuntosi ja terveytesi mukaan, erityisesti pitkän tauon jälkeen. Jos harjoittelua rajoittaa jokin, keskustele ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
