Jooga vastustuskyvyn vahvistamiseen 60 vuotta täyttäneille yhdistää lihastyötä sekä liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia. Valitse sopiva kesto ja lisää päivääsi liikettä.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Eteentaivutus kädet ristissä”, ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Istuva yhden jalan venytysasento vyön avulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoitukset kuntosi ja terveytesi mukaan, erityisesti pitkän tauon jälkeen. Jos harjoittelua rajoittaa jokin, keskustele ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
