Jooga vastustuskyvyn vahvistamiseen 60 vuotta täyttäneille yhdistää lihastyötä sekä liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia. Valitse sopiva kesto ja lisää päivääsi liikettä.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kehon etulinjan venytysliike”, ”Eteentaivutus kädet ristissä” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoitukset kuntosi ja terveytesi mukaan, erityisesti pitkän tauon jälkeen. Jos harjoittelua rajoittaa jokin, keskustele ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
