Jooga vastustuskyvyn vahvistamiseen 60 vuotta täyttäneille yhdistää lihastyötä sekä liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia. Valitse sopiva kesto ja lisää päivääsi liikettä.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Soturin liike 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Kehon etulinjan venytysliike” ja ”Kissan liike”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse harjoitukset kuntosi ja terveytesi mukaan, erityisesti pitkän tauon jälkeen. Jos harjoittelua rajoittaa jokin, keskustele ohjelmasta asiantuntijan kanssa.
