Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 pistettä

: 6 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Vahvistaa jalkalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka, ota polvesta kiinni molemmin käsin ja tuo sitä kohti rintaa. Säilytä tasapaino, pidä selkä suorana ja paina vasen jalkaterä lattiaan. Kurota päälaella ylös ja hengitä rauhallisesti. Laske oikea jalka ja toista vasemmalla.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Ota kädellä tukea seinästä, jos yhdellä jalalla seisominen on vaikeaa.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten esiintyy 83 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Jalat	Hoikat jalat 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Liikkuvuus	Spagaatti 90 min	90 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 20 min	20 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 25 min	25 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 30 min	30 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 45 min	45 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 60 min	60 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 10 min	10 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 15 min	15 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 20 min	20 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 25 min	25 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 30 min	30 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 45 min	45 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 90 min	90 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 45 min	45 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 60 min	60 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 20 min	20 min
Juoksu	Ennen juoksua 25 min	25 min
Juoksu	Ennen juoksua 30 min	30 min
Juoksu	Ennen juoksua 45 min	45 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 10 min	10 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 15 min	15 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 20 min	20 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 25 min	25 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 30 min	30 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: mielenrauha 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: mielenrauha 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: mielenrauha 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: mielenrauha 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: mielenrauha 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 75+: mielenrauha 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuusarja 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuusarja 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuusarja 90 min	90 min
Matkailu	Ennen lentoa 25 min	25 min
Matkailu	Ennen lentoa 30 min	30 min
Matkailu	Ennen lentoa 45 min	45 min
Matkailu	Ennen lentoa 60 min	60 min
Matkailu	Ennen lentoa 90 min	90 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 45 min	45 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 60 min	60 min
Diabetes	Jooga diabeteksen yhteydessä 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Energia	Hormonijooga 25 min	25 min
Energia	Hormonijooga 30 min	30 min
Energia	Hormonijooga 45 min	45 min
Energia	Hormonijooga 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 15 min	15 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 25 min	25 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 60 min	60 min
Aloittelijoille	Jooga aloittelijoille 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 25 min	25 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 90 min	90 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 45 min	45 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 20 min	20 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 60 min	60 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:n yhteydessä 90 min	90 min
Tottumukset	Pärjään ilman sokeria 60 min	60 min
Terveys	Pärjään ilman sokeria 90 min	90 min

Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten esiintyy 131 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17, 20, 28	4 vko.	17, 20, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 2, 16	4 vko.	1, 2, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 vko.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 11	4 vko.	4, 5, 8, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 17, 20, 25, 28	4 vko.	17, 20, 25, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 vko.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 11	2 vko.	1, 2, 5, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 13	2 vko.	2, 3, 5, 6, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Kosketa lattiaa 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 8, 9, 10	2 vko.	8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 vko.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 5, 17, 19	3 vko.	5, 17, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 3, 14, 19	3 vko.	3, 14, 19
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 vko.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 18	3 vko.	8, 9, 12, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17	3 vko.	6, 7, 11, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 5, 9, 12	3 vko.	5, 9, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 3, 4, 16	4 vko.	3, 4, 16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 9, 16, 17, 21	3 vko.	9, 16, 17, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 2, 11, 16, 22	4 vko.	2, 11, 16, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 2, 6, 14	3 vko.	2, 6, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 vko.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 1, 8, 20	3 vko.	1, 8, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 vko.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 22, 26	4 vko.	3, 10, 11, 22, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 6, 13	5 vko.	6, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 9, 13, 24	4 vko.	9, 13, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 6, 18	4 vko.	6, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 6, 10, 18	3 vko.	6, 10, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 1, 4, 16, 17, 22	4 vko.	1, 4, 16, 17, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 10, 22	4 vko.	10, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 9	2 vko.	1, 3, 8, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 6	4 vko.	3, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 1, 9, 16, 26	5 vko.	1, 9, 16, 26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 1, 10, 15	3 vko.	1, 10, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1, 13, 15	4 vko.	1, 13, 15
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4, 8, 10	3 vko.	4, 8, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 18, 26	4 vko.	3, 5, 12, 18, 26
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15	3 vko.	5, 12, 13, 15
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 8, 10	4 vko.	1, 8, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 13	3 vko.	2, 6, 9, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 16, 20	4 vko.	6, 8, 12, 16, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 18	4 vko.	2, 4, 12, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 9, 17	3 vko.	5, 9, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 9, 17, 27	4 vko.	5, 9, 17, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 25	4 vko.	10, 11, 17, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10	2 vko.	3, 5, 9, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20	3 vko.	3, 5, 9, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20, 22	4 vko.	3, 5, 9, 20, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15	3 vko.	2, 5, 8, 15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15, 24	4 vko.	2, 5, 8, 15, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21	3 vko.	2, 4, 12, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21, 27	4 vko.	2, 4, 12, 21, 27

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

6 kcal

Suosio

57 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten esiintyy 83 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Hoikat jalat	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Spagaatti	90 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	20 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	25 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	30 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	45 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Kuukautisten aikana	60 min
Kuukautisten aikana	90 min
Stressin lievitys	10 min
Stressin lievitys	15 min
Stressin lievitys	20 min
Stressin lievitys	25 min
Stressin lievitys	30 min
Stressin lievitys	45 min
Stressin lievitys	60 min
Stressin lievitys	90 min
Jooga masennuksen tueksi	45 min
Jooga masennuksen tueksi	60 min
Jooga masennuksen tueksi	90 min
Energian palauttaminen	90 min
Ennen juoksua	20 min
Ennen juoksua	25 min
Ennen juoksua	30 min
Ennen juoksua	45 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Jooga eturauhaselle	10 min
Jooga eturauhaselle	15 min
Jooga eturauhaselle	20 min
Jooga eturauhaselle	25 min
Jooga eturauhaselle	30 min
Jooga eturauhaselle	45 min
Jooga eturauhaselle	60 min
Jooga eturauhaselle	90 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Jooga 60+: mielenrauha	20 min
Jooga 60+: mielenrauha	25 min
Jooga 60+: mielenrauha	30 min
Jooga 75+: mielenrauha	10 min
Jooga 75+: mielenrauha	15 min
Jooga 75+: mielenrauha	20 min
Kuusarja	45 min
Kuusarja	60 min
Kuusarja	90 min
Ennen lentoa	25 min
Ennen lentoa	30 min
Ennen lentoa	45 min
Ennen lentoa	60 min
Ennen lentoa	90 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	45 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	60 min
Jooga diabeteksen yhteydessä	90 min
Pärjään ilman alkoholia	90 min
Staattinen harjoitus	90 min
Sisäinen harmonia	90 min
Hormonijooga	25 min
Hormonijooga	30 min
Hormonijooga	45 min
Hormonijooga	60 min
Jooga aloittelijoille	15 min
Jooga aloittelijoille	25 min
Jooga aloittelijoille	60 min
Jooga aloittelijoille	90 min
Tasapainon kehittäminen	25 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Jooga pyöräilijöille	90 min
Toimistojooga	45 min
Toimistojooga	60 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	20 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	60 min
Jooga ADHD:n yhteydessä	90 min
Pärjään ilman sokeria	60 min
Pärjään ilman sokeria	90 min

Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten esiintyy 131 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 17, 20, 28	4 vko.	17, 20, 28
Painonhallinta	Painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 2, 16	4 vko.	1, 2, 16
Stressin lievitys	Stressin lievitys 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 5 vko. Päivä: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 vko.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 11	4 vko.	4, 5, 8, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 4 vko. Päivä: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 vko.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Selkä	Ryhdikäs olemus 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 17, 20, 25, 28	4 vko.	17, 20, 25, 28
Koko keho	Kosketa lattiaa 4 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 vko.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 4, 10	2 vko.	4, 10
Painonhallinta	Painonpudotus 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Aloittelijoille	Joogaa aloittelijoille 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonhallinta	Painonpudotus 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 4 vko. Päivä: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 vko.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Painonhallinta	Sirot jalat 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 4 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 13, 14	2 vko.	13, 14
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 1, 2, 5, 11	2 vko.	1, 2, 5, 11
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 2 vko. Päivä: 2, 3, 5, 6, 13	2 vko.	2, 3, 5, 6, 13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 10, 12	2 vko.	10, 12
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Koko keho	Kosketa lattiaa 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 7, 12	2 vko.	7, 12
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 vko.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Koko keho	Kosketa lattiaa 2 vko. Päivä: 8, 9, 10	2 vko.	8, 9, 10
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 2, 5	2 vko.	2, 5
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 8, 9	2 vko.	8, 9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 15, 16	3 vko.	15, 16
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 3 vko. Päivä: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 vko.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 20, 21	3 vko.	20, 21
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 5, 17, 19	3 vko.	5, 17, 19
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 3, 14, 19	3 vko.	3, 14, 19
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 vko.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Koko keho	Kosketa lattiaa 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 vko.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 8, 9, 12, 18	3 vko.	8, 9, 12, 18
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 6, 7, 11, 17	3 vko.	6, 7, 11, 17
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 5, 9, 12	3 vko.	5, 9, 12
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 1, 5, 9	3 vko.	1, 5, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 3, 4, 16	4 vko.	3, 4, 16
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 2 vko. Päivä: 4, 5, 7, 9	2 vko.	4, 5, 7, 9
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 9, 16, 17, 21	3 vko.	9, 16, 17, 21
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 2, 11, 16, 22	4 vko.	2, 11, 16, 22
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 2, 6, 14	3 vko.	2, 6, 14
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 vko.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 9, 10	2 vko.	9, 10
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 1, 8, 20	3 vko.	1, 8, 20
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 11, 17	4 vko.	11, 17
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 2, 11	2 vko.	2, 11
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 15, 20, 25	4 vko.	15, 20, 25
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 vko.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 10, 11, 22, 26	4 vko.	3, 10, 11, 22, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 12, 22	4 vko.	12, 22
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 6, 13	5 vko.	6, 13
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 12, 15	3 vko.	12, 15
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 9, 13, 24	4 vko.	9, 13, 24
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 11, 19	3 vko.	11, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 6, 18	4 vko.	6, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 2, 4, 6	1 vko.	2, 4, 6
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 2, 5, 7	2 vko.	2, 5, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 6, 10, 18	3 vko.	6, 10, 18
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 1, 4, 16, 17, 22	4 vko.	1, 4, 16, 17, 22
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 8, 12	2 vko.	8, 12
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 10, 22	4 vko.	10, 22
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 1, 3	1 vko.	1, 3
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 9	2 vko.	1, 3, 8, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 1, 9	3 vko.	1, 9
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 3, 6	4 vko.	3, 6
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 1, 9, 16, 26	5 vko.	1, 9, 16, 26
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 2, 3, 13	2 vko.	2, 3, 13
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 1, 10, 15	3 vko.	1, 10, 15
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 1, 13, 15	4 vko.	1, 13, 15
Selkä	Hyvinvoiva niska 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 4, 8, 10	3 vko.	4, 8, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 3, 5, 12, 18, 26	4 vko.	3, 5, 12, 18, 26
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 1, 14	2 vko.	1, 14
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 5, 12, 13, 15	3 vko.	5, 12, 13, 15
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 1, 8, 10	4 vko.	1, 8, 10
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 16	4 vko.	16
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 2, 3, 7	1 vko.	2, 3, 7
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 2, 8, 10	2 vko.	2, 8, 10
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 2, 6, 9, 13	3 vko.	2, 6, 9, 13
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 6, 8, 12, 16, 20	4 vko.	6, 8, 12, 16, 20
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 18	4 vko.	2, 4, 12, 18
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 5, 9, 17	3 vko.	5, 9, 17
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 5, 9, 17, 27	4 vko.	5, 9, 17, 27
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 10, 11	2 vko.	10, 11
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 10, 11, 17	3 vko.	10, 11, 17
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 10, 11, 17, 25	4 vko.	10, 11, 17, 25
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 5, 9, 10	2 vko.	3, 5, 9, 10
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20	3 vko.	3, 5, 9, 20
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 5, 9, 20, 22	4 vko.	3, 5, 9, 20, 22
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 5, 8	2 vko.	2, 5, 8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15	3 vko.	2, 5, 8, 15
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 5, 8, 15, 24	4 vko.	2, 5, 8, 15, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 2, 4	1 vko.	2, 4
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 2, 4, 12	2 vko.	2, 4, 12
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21	3 vko.	2, 4, 12, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 2, 4, 12, 21, 27	4 vko.	2, 4, 12, 21, 27

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten Baddha vrikshasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten Baddha vrikshasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Yhden jalan tasapaino: polvi kohti rintaa

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?