Jooga eturauhaselle sisältää jalkojen, lantion ja alaselän lihasten harjoituksia. Seisoma-asennot ja vakautta harjoittavat liikkeet yhdistyvät venytyksiin ja auttavat lämmittelemään alavartaloa arjen rasituksen jälkeen.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Kolmiosainen asento istuvassa eteentaivutuksessa”, ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Jalan pito molemmin käsin makuulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Säilytä lantion mukava asento ja hengitä vapaasti. Jos sinulla on virtsaelinten oireita, keskustele niistä lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista.
