Jooga eturauhaselle sisältää jalkojen, lantion ja alaselän lihasten harjoituksia. Seisoma-asennot ja vakautta harjoittavat liikkeet yhdistyvät venytyksiin ja auttavat lämmittelemään alavartaloa arjen rasituksen jälkeen.
Tämän 60 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ojennettu käsi isovarpaassa -asento vyön avulla, jalka sivulle ojennettuna”, ”Puuasento puolilootuksessa” ja ”Ojennetun jalan liike makuulla”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, jos haluat tänään keskittyä liikkuvuuteen ja omiin tuntemuksiisi.
Säilytä lantion mukava asento ja hengitä vapaasti. Jos sinulla on virtsaelinten oireita, keskustele niistä lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista.
.svg?md5=b5T925hKqT26Facf_gSsPQ&expires=1792144747)
