Jooga eturauhaselle sisältää jalkojen, lantion ja alaselän lihasten harjoituksia. Seisoma-asennot ja vakautta harjoittavat liikkeet yhdistyvät venytyksiin ja auttavat lämmittelemään alavartaloa arjen rasituksen jälkeen.
Tämän 15 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten”, ”Yksinkertainen puuasento” ja ”Matala askelkyykky kädet reidellä”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Säilytä lantion mukava asento ja hengitä vapaasti. Jos sinulla on virtsaelinten oireita, keskustele niistä lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista.
