Rauhoittava jooga 60 vuotta täyttäneille auttaa irrottautumaan arjen huolista ja siirtämään huomion kehon tuntemuksiin. Vakaat asennot ja venytykset yhdistävät liikkumisen ja levon.
Tällä 20 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten”, ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna” ja ”Silta-asento kädet ristissä”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus vointisi mukaan ja liiku itsellesi sopivalla liikeradalla. Jos ahdistus haittaa arkea, hakeudu ammattilaisen avun piiriin.
