Rauhoittava jooga 60 vuotta täyttäneille auttaa irrottautumaan arjen huolista ja siirtämään huomion kehon tuntemuksiin. Vakaat asennot ja venytykset yhdistävät liikkumisen ja levon.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Silta-asento kädet ristissä” ja ”Istuva eteentaivutus”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus vointisi mukaan ja liiku itsellesi sopivalla liikeradalla. Jos ahdistus haittaa arkea, hakeudu ammattilaisen avun piiriin.
