Rauhoittava jooga 60 vuotta täyttäneille auttaa irrottautumaan arjen huolista ja siirtämään huomion kehon tuntemuksiin. Vakaat asennot ja venytykset yhdistävät liikkumisen ja levon.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin”, ”Anjanan pojan askelkyykkyasento” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse rasittavuus vointisi mukaan ja liiku itsellesi sopivalla liikeradalla. Jos ahdistus haittaa arkea, hakeudu ammattilaisen avun piiriin.
