Hormonijooga yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja, jotka aktivoivat koko kehoa. Harjoitat voimaa, vakautta ja liikkuvuutta ja seuraat kunkin harjoituksen suoritusta.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Anjanan pojan askelkyykyn kriya”, ”Liike lankkuasennossa” ja ”Kiertoliike istuvassa eteentaivutuksessa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Lisää rasittavuutta vähitellen ja säilytä tasainen hengitys ja vakaa tuki. Siirry väsyessäsi liikkeen helpompaan vaihtoehtoon.
