Hormonijooga yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja, jotka aktivoivat koko kehoa. Harjoitat voimaa, vakautta ja liikkuvuutta ja seuraat kunkin harjoituksen suoritusta.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisova eteentaivutus koukistetuin polvin”, ”Liike yhden käden lankkuasennossa” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Lisää rasittavuutta vähitellen ja säilytä tasainen hengitys ja vakaa tuki. Siirry väsyessäsi liikkeen helpompaan vaihtoehtoon.
