Hormonijooga yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja, jotka aktivoivat koko kehoa. Harjoitat voimaa, vakautta ja liikkuvuutta ja seuraat kunkin harjoituksen suoritusta.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 3”, ”Liike varpaillaan” ja ”Vuorotteleva jalkojen liike neljän tuen sauva-asennossa”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Lisää rasittavuutta vähitellen ja säilytä tasainen hengitys ja vakaa tuki. Siirry väsyessäsi liikkeen helpompaan vaihtoehtoon.
