Hormonijooga yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja, jotka aktivoivat koko kehoa. Harjoitat voimaa, vakautta ja liikkuvuutta ja seuraat kunkin harjoituksen suoritusta.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike varpaillaan”, ”Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten” ja ”Soturiasento 1”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Lisää rasittavuutta vähitellen ja säilytä tasainen hengitys ja vakaa tuki. Siirry väsyessäsi liikkeen helpompaan vaihtoehtoon.
