Hormonijooga yhdistää liikkeitä ja vahvistavia asentoja, jotka aktivoivat koko kehoa. Harjoitat voimaa, vakautta ja liikkuvuutta ja seuraat kunkin harjoituksen suoritusta.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Liike yhden jalan lankkuasennossa” ja ”Vatsalihaksia vahvistava liike selinmakuulla”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Lisää rasittavuutta vähitellen ja säilytä tasainen hengitys ja vakaa tuki. Siirry väsyessäsi liikkeen helpompaan vaihtoehtoon.
