Jooga hoikille jaloille yhdistää jalkojen voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoituksia. Aktivoit reisilihaksia, kokeilet seisoma-asentoja ja harjoitat tasapainoa.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”, ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya” ja ”Syvä matala askelkyykky eteen”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Seuraa kyykyissä ja askelkyykyissä jalkaterien ja polvien asentoa. Lisää syvyyttä vähitellen ja säilytä liikkeen hallinta.
Unagrande YogaClub -sovellus ei sisällä eikä voi sisältää terveyssuosituksia. Terveystieto on tarkoitettu yleiseen tiedotukseen, eikä se korvaa ammattitaitoista lääkärin konsultointia.
Siksi, ennen kuin teet mitään sellaisen tiedon perusteella, suosittelemme neuvottelemaan asianmukaisen lääketieteen asiantuntijan kanssa. Unagrande YogaClub ei tarjoa lääkärin neuvoja. Käytät tai luotat sovelluksen sisältöön täysin omalla vastuullasi.
Jooga hoikille jaloille — 30 minuuttia. Videotunti: Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya ja Syvä matala askelkyykky eteen. Jalkalihasten ja tasapainon harjoittelua.
