Jooga hoikille jaloille yhdistää jalkojen voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoituksia. Aktivoit reisilihaksia, kokeilet seisoma-asentoja ja harjoitat tasapainoa.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 1”, ”Liike yhden jalan lankkuasennossa” ja ”Jalkojen liike alaspäin katsovassa koirassa”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Seuraa kyykyissä ja askelkyykyissä jalkaterien ja polvien asentoa. Lisää syvyyttä vähitellen ja säilytä liikkeen hallinta.
