Toimistojooga auttaa lämmittelemään pöydän ääressä työskentelyn jälkeen. Hartioiden, selän ja jalkojen liikkeet yhdistyvät liikkuvuus- ja vakausharjoituksiin.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna”, ”Voimakkaan perustan asento” ja ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”.
Kokeile työpäivän jälkeen 45 minuutin tuntia siirtääksesi huomion tehtävistä liikkumiseen.
Varaa vapaata tilaa liikkumiseen. Jos tuntiin kuuluu lattialla tehtäviä harjoituksia, käytä mattoa.
