Toimistojooga tarjoaa liikuntatauon työpäivän aikana. Hartioiden, selän ja jalkojen harjoitukset auttavat vaihtamaan tuttua asentoa ja harjoittamaan liikkuvuutta ja vakautta.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova sammakkoasento yhden käden jalkaotteella”, ”Haara-asennon eteentaivutus” ja ”Seisova käsivarsia vahvistava liike”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”.
Varaa vapaata tilaa liikkumiseen. Jos tuntiin kuuluu lattialla tehtäviä harjoituksia, käytä mattoa.
