Toimistojooga tarjoaa liikuntatauon työpäivän aikana. Hartioiden, selän ja jalkojen harjoitukset auttavat vaihtamaan tuttua asentoa ja harjoittamaan liikkuvuutta ja vakautta.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Vuorotteleva käsivarsien kierto”, ”Vuorotteleva seisova kiertoliike” ja ”Ojennettujen käsien asento”. Käsien pyöritykset auttavat tuntemaan hartioiden lihastyön. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”.
Varaa vapaata tilaa liikkumiseen. Jos tuntiin kuuluu lattialla tehtäviä harjoituksia, käytä mattoa.
