Toimistojooga tarjoaa liikuntatauon työpäivän aikana. Hartioiden, selän ja jalkojen harjoitukset auttavat vaihtamaan tuttua asentoa ja harjoittamaan liikkuvuutta ja vakautta.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Pään liike tadasanassa 2”, ”Haara-asennon eteentaivutus” ja ”Kierto ratsastaja-asennossa taivutuksella”. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”.
Varaa vapaata tilaa liikkumiseen. Jos tuntiin kuuluu lattialla tehtäviä harjoituksia, käytä mattoa.
