Rauhoittava jooga 75 vuotta täyttäneille auttaa irrottautumaan huolista ja keskittymään kehon tuntemuksiin. Harjoituksiin yhdistyy lopuksi lepo.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Lantionpohjan vahvistaminen ja venytys”, ”Seisova koko kehon venytys” ja ”Vanhan norsun asento”. Lantionpohjan harjoituksissa havainnoi, miten lihakset jännittyvät ja rentoutuvat. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva tuki ja liikerata sekä asennot, joissa tunnet olosi rauhalliseksi. Jos levottomuus jatkuu, keskustele tilanteesta asiantuntijan kanssa.
