Rauhoittava jooga 75 vuotta täyttäneille auttaa irrottautumaan huolista ja keskittymään kehon tuntemuksiin. Harjoituksiin yhdistyy lopuksi lepo.
Tällä 20 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Tasapaino perhosasennossa”, ”Silta-asento” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Silta-asennossa seuraa jalkojen tukea sekä lantion ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva tuki ja liikerata sekä asennot, joissa tunnet olosi rauhalliseksi. Jos levottomuus jatkuu, keskustele tilanteesta asiantuntijan kanssa.
