Rauhoittava jooga 75 vuotta täyttäneille auttaa irrottautumaan huolista ja keskittymään kehon tuntemuksiin. Harjoituksiin yhdistyy lopuksi lepo.
Tämän 15 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Seisova yhden jalan puolikuuasento” ja ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva tuki ja liikerata sekä asennot, joissa tunnet olosi rauhalliseksi. Jos levottomuus jatkuu, keskustele tilanteesta asiantuntijan kanssa.
