Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapaino perhosasennossa Chitra patangasana

1 min
23 pistettä
2 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Tasapaino perhosasennossa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa
  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Vahvistaa pakaralihaksia
  • Vahvistaa pakaralihaksia
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Tartu jalkateriin ja tuo ne lähelle lantiota. Avaa polvet sivuille ja nosta jalkaterät irti lattiasta. Tasapainoile istuinluiden varassa selkä suorana hengittäen vapaasti. Laske jalat, ojenna ne eteen ja aseta kämmenet lantion viereen.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:26:50+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Istu selkä seinää vasten, jos tasapainon säilyttäminen on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Valmistautuminen raskauteen 45 min
45 min
Raskaus
Valmistautuminen raskauteen 60 min
60 min
Raskaus
Valmistautuminen raskauteen 90 min
90 min
Kuukautiset
Kuukautisten aikana 45 min
45 min
Kuukautiset
Kuukautisten aikana 60 min
60 min
Kuukautiset
Kuukautisten aikana 90 min
90 min
Aktiivinen ikääntyminen
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
20 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 20 min
20 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
25 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
30 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Maksa
Lopeta juominen 45 min
45 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Liikkuvuus
Lievän joogan 10 min
10 min
Liikkuvuus
Lievän joogan 15 min
15 min
Liikkuvuus
Lievän joogan 20 min
20 min
Liikkuvuus
Lievän joogan 30 min
30 min
Liikkuvuus
Lievän joogan 45 min
45 min
Liikkuvuus
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min
60 min

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 28 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 5, 11
4 vko. 3, 5, 11
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9
2 vko. 5, 9
Koko keho
Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16
3 vko. 12, 16
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 8
3 vko. 3, 4, 8
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 19
3 vko. 1, 19
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 10
4 vko. 3, 10
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 7
4 vko. 5, 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 3, 28
5 vko. 3, 28
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Koko keho
Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
328 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 22 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Valmistautuminen raskauteen 45 min
Valmistautuminen raskauteen 60 min
Valmistautuminen raskauteen 90 min
Kuukautisten aikana 45 min
Kuukautisten aikana 60 min
Kuukautisten aikana 90 min
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
Suonikohjujen ehkäisy 20 min
Suonikohjujen ehkäisy 25 min
Suonikohjujen ehkäisy 30 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Lopeta juominen 45 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Lievän joogan 10 min
Lievän joogan 15 min
Lievän joogan 20 min
Lievän joogan 30 min
Lievän joogan 45 min
Lievän joogan — Joogatunti 60 minuuttia 60 min

Tasapaino perhosasennossa esiintyy 28 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 5, 11
4 vko. 3, 5, 11
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 16
4 vko. 16
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Energinen aamu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Poikittaisspagaatti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 9
2 vko. 5, 9
Koko keho
Poikittaisspagaatti 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4
1 vko. 3, 4
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16
3 vko. 12, 16
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 8
3 vko. 3, 4, 8
Energia
Energinen aamu 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Aloittelijoille
Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2
3 vko. 2
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Koko keho
Poikittaisspagaatti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 19
3 vko. 1, 19
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 10
4 vko. 3, 10
Koko keho
Poikittaisspagaatti 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 7
4 vko. 5, 7
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 3, 28
5 vko. 3, 28
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 25
4 vko. 25
Koko keho
Lantion avaaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Lantion avaaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Lantion avaaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 21
3 vko. 21
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 21
4 vko. 21

Palkinto

Joustavuus
1
Kestävyys
10
Keskittyminen
4
Voima
3
Liikkuvuus
2
Tasapaino
3
Урок 443 ( Tasapaino perhosasennossa )

1 / 1 асан
asana
00:57
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tasapaino perhosasennossa: Avaa polvet sivuille

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Tasapainoile istuinluiden varassa selkä suorana hengittäen vapaasti. Istu selkä seinää vasten, jos tasapainon säilyttäminen on vaikeaa.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tasapaino perhosasennossa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button