Jooga ennen juoksua täydentää lenkkiin valmistautumista: dynaamiset liikkeet, vahvistavat asennot ja venytykset lämmittävät jalkoja ja lantiota sekä aktivoivat keskivartalon lihaksia. Jokaisella askeleella on tärkeää säilyttää vartalon vakaus ja jalan vapaa liike lonkkanivelessä.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”, ”Syvän matalan askelkyykyn kriya” ja ”Varpaillaan-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse ennen lenkkiä harjoittelu, joka ei väsytä jalkoja. Suunnittele pidempi tunti erilliseksi harjoitukseksi ja tee ennen juoksua sopiva lämmittely.
