Jooga ennen juoksua täydentää lenkkiin valmistautumista: dynaamiset liikkeet, vahvistavat asennot ja venytykset lämmittävät jalkoja ja lantiota sekä aktivoivat keskivartalon lihaksia. Jokaisella askeleella on tärkeää säilyttää vartalon vakaus ja jalan vapaa liike lonkkanivelessä.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova lantion kierto”, ”Matala askelkyykky kädet reidellä” ja ”Jalan sivuliike kissa-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse ennen lenkkiä harjoittelu, joka ei väsytä jalkoja. Suunnittele pidempi tunti erilliseksi harjoitukseksi ja tee ennen juoksua sopiva lämmittely.
