Jooga hiihtäjille yhdistää jalkojen voiman, tasapainon ja keskivartalon vakauden harjoittelua. Liukuessa painoa siirretään ja vartalo pidetään suksien päällä, joten lantion ja keskivartalon asennon hallinta on tärkeää. Kyykyt, askelkyykyt ja yhden jalan tasapainoliikkeet auttavat harjoittamaan tätä matolla.
Puolentoista tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten”, ”Seisova spagaattiasento” ja ”Alaspäin katsova koira jalka nostettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
90 minuutin tunti sopii päivään, jolloin tällainen rasittavuus tuntuu sopivalta ja sopii yhteen muun harjoittelun kanssa.
Käytä tasapainoasennoissa tukea, jos se auttaa säilyttämään vakauden. Huomioi hiihtoharjoittelun rasitus ja kevennä ponnistusta, jos olet selvästi väsynyt.
