Jooga hiihtäjille yhdistää jalkojen voiman, tasapainon ja keskivartalon vakauden harjoittelua. Liukuessa painoa siirretään ja vartalo pidetään suksien päällä, joten lantion ja keskivartalon asennon hallinta on tärkeää. Kyykyt, askelkyykyt ja yhden jalan tasapainoliikkeet auttavat harjoittamaan tätä matolla.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Matalan jalalta toiselle siirtymisen kriya”, ”Soturiasento 3” ja ”Varpaillaan-asento”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Käytä tasapainoasennoissa tukea, jos se auttaa säilyttämään vakauden. Huomioi hiihtoharjoittelun rasitus ja kevennä ponnistusta, jos olet selvästi väsynyt.
