Jooga hiihtäjille yhdistää jalkojen voiman, tasapainon ja keskivartalon vakauden harjoittelua. Liukuessa painoa siirretään ja vartalo pidetään suksien päällä, joten lantion ja keskivartalon asennon hallinta on tärkeää. Kyykyt, askelkyykyt ja yhden jalan tasapainoliikkeet auttavat harjoittamaan tätä matolla.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna”, ”Kierretty sivukulma-asento” ja ”Liike varpaillaan”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, kun kaipaat vaihtelua tuttuun harjoittelutapaan.
Käytä tasapainoasennoissa tukea, jos se auttaa säilyttämään vakauden. Huomioi hiihtoharjoittelun rasitus ja kevennä ponnistusta, jos olet selvästi väsynyt.
