Jooga hiihtäjille yhdistää jalkojen voiman, tasapainon ja keskivartalon vakauden harjoittelua. Liukuessa painoa siirretään ja vartalo pidetään suksien päällä, joten lantion ja keskivartalon asennon hallinta on tärkeää. Kyykyt, askelkyykyt ja yhden jalan tasapainoliikkeet auttavat harjoittamaan tätä matolla.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Tuolikriya syvässä kyykyssä”, ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella” ja ”Vuorotteleva jalkojen liike neljän tuen sauva-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Käytä tasapainoasennoissa tukea, jos se auttaa säilyttämään vakauden. Huomioi hiihtoharjoittelun rasitus ja kevennä ponnistusta, jos olet selvästi väsynyt.
