Jooga hiihtäjille yhdistää jalkojen voiman, tasapainon ja keskivartalon vakauden harjoittelua. Liukuessa painoa siirretään ja vartalo pidetään suksien päällä, joten lantion ja keskivartalon asennon hallinta on tärkeää. Kyykyt, askelkyykyt ja yhden jalan tasapainoliikkeet auttavat harjoittamaan tätä matolla.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Seisovan yhden jalan puolikuun kriya”, ”Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla” ja ”Makaava ylös ojennetun jalan kriya 2”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Käytä tasapainoasennoissa tukea, jos se auttaa säilyttämään vakauden. Huomioi hiihtoharjoittelun rasitus ja kevennä ponnistusta, jos olet selvästi väsynyt.
