Jooga hiihtäjille yhdistää jalkojen voiman, tasapainon ja keskivartalon vakauden harjoittelua. Liukuessa painoa siirretään ja vartalo pidetään suksien päällä, joten lantion ja keskivartalon asennon hallinta on tärkeää. Kyykyt, askelkyykyt ja yhden jalan tasapainoliikkeet auttavat harjoittamaan tätä matolla.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kierretty puolikuuasento”, ”Tuolikriya syvässä kyykyssä” ja ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia oman urheilulajisi harjoittelun täydennykseksi.
Käytä tasapainoasennoissa tukea, jos se auttaa säilyttämään vakauden. Huomioi hiihtoharjoittelun rasitus ja kevennä ponnistusta, jos olet selvästi väsynyt.
