Jooga hiihtäjille yhdistää jalkojen voiman, tasapainon ja keskivartalon vakauden harjoittelua. Liukuessa painoa siirretään ja vartalo pidetään suksien päällä, joten lantion ja keskivartalon asennon hallinta on tärkeää. Kyykyt, askelkyykyt ja yhden jalan tasapainoliikkeet auttavat harjoittamaan tätä matolla.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Kyykkykriya jalka sivulle ojennettuna”, ”Anjanan pojan askelkyykyn kriya” ja ”Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Käytä tasapainoasennoissa tukea, jos se auttaa säilyttämään vakauden. Huomioi hiihtoharjoittelun rasitus ja kevennä ponnistusta, jos olet selvästi väsynyt.
