Jooga diabeteksen yhteydessä yhdistää lihastyötä, liikkuvuusharjoituksia ja lepoa. Harjoitukset ja niiden rasittavuus on tärkeää valita yksilöllisesti terveydentila ja hoito huomioiden.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Liike seisovassa eteentaivutuksessa 2” ja ”Neljän tuen sauva-asennon liike kyynärpäillä”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa rasittavuudesta, verensokerin seurannasta ja toiminnasta sen muuttuessa. Jos sinulla on diabeteksen komplikaatioita, harjoituksia voi olla tarpeen mukauttaa. Älä harjoittele huonovointisena.
