Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa kyynärvarsien lihaksia
- Venyttää selkälihaksia kevyesti
- Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
- Vahvistaa niskalihaksia
Vasta-aiheet
Polvivammat
Alaselän vammat
Suoritusohjeet
Sushumnan liike: 5 minuutin harjoitus. Lämmittelyharjoitus, jossa venytetään, kallistetaan ja kierretään vartaloa. Liiku rauhallisesti itsellesi sopivalla liikeradalla.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
5 minuuttia
Energian kulutus
15 kcal
Suosituin
411
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 127 ( Sushumnan liike )
1
/ 1
асан
05:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Sushumnan liike: venytykset ja vartalon kierrot (5 min)
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Venytä, kallista ja kierrä vartaloa rauhallisesti 5 minuutin lämmittelyssä. Valitse itsellesi sopiva liikerata.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Sushumnan liike
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
