Hyödyllinen vaikutus
- Vahvistaa kyynärvarsien lihaksia
- Venyttää selkälihaksia kevyesti
- Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
- Parantaa selkärangan liikkuvuutta
- Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
- Vahvistaa niskalihaksia
Vasta-aiheet
Polvivammat
Alaselän vammat
Suoritusohjeet
Sushumnan liike: 10 minuutin harjoitus. Lämmittelyharjoitus, jossa venytetään, kallistetaan ja kierretään vartaloa. Liiku rauhallisesti itsellesi sopivalla liikeradalla.
Harjoituksen yksityiskohdat
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
10 minuuttia
Energian kulutus
30 kcal
Suosituin
412
pois
442
Palkinto
Joustavuus
Kestävyys
Keskittyminen
Voima
Liikkuvuus
Tasapaino
Урок 126 ( Sushumnan liike )
1
/ 1
асан
10:00
Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta
Kiitos!
Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian
Sushumnan liike: venytykset ja vartalon kierrot (10 min)
Tietoa asanasta
Suoritusohjeet
Siirry
Venytä, kallista ja kierrä vartaloa rauhallisesti 10 minuutin lämmittelyssä. Valitse itsellesi sopiva liikerata.
Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?
Sushumnan liike
NaN
asti
seuraavaan
tasoa
Minun tilaukseni
Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
Maksu
Mahdollisuutesi
- Intensiiviset joogakurssit
- Yli 500 asanaa ja harjoituksia
- Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
- Meditaatioita 5–30 minuuttia
- Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
- Oman oppitunnin rakentaja (iOS)
