Jooga diabeteksen yhteydessä yhdistää lihastyötä, liikkuvuusharjoituksia ja lepoa. Harjoitukset ja niiden rasittavuus on tärkeää valita yksilöllisesti terveydentila ja hoito huomioiden.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova sivutaivutusliike”, ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna” ja ”Alaspäin katsova koira”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa rasittavuudesta, verensokerin seurannasta ja toiminnasta sen muuttuessa. Jos sinulla on diabeteksen komplikaatioita, harjoituksia voi olla tarpeen mukauttaa. Älä harjoittele huonovointisena.
