Jooga diabeteksen yhteydessä yhdistää lihastyötä, liikkuvuusharjoituksia ja lepoa. Harjoitukset ja niiden rasittavuus on tärkeää valita yksilöllisesti terveydentila ja hoito huomioiden.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Syvä kobran liike”, ”Kriya: aura – vainajan asento” ja ”Sillan liike”. Sillan liikkeessä nostat ja lasket lantiota pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa rasittavuudesta, verensokerin seurannasta ja toiminnasta sen muuttuessa. Jos sinulla on diabeteksen komplikaatioita, harjoituksia voi olla tarpeen mukauttaa. Älä harjoittele huonovointisena.
