Jooga aloittelijoille tutustuttaa kehon erilaisiin liikkeisiin ja asentoihin. Harjoitus sopii ensimmäisille tunneille tai paluuseen tauon jälkeen: seuraat käsien ja jalkojen varaan tukeutumista ja hengität vapaasti.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike”, ”Kissa-asento” ja ”Makaava vuorotteleva vartalon vinovenytys”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva liikerata ilman kivuliasta venytystä. Käytä vieraasta asennosta helpompaa vaihtoehtoa tai käy asento läpi ohjaajan kanssa.
