Jooga aloittelijoille tutustuttaa kehon erilaisiin liikkeisiin ja asentoihin. Harjoitus sopii ensimmäisille tunneille tai paluuseen tauon jälkeen: seuraat käsien ja jalkojen varaan tukeutumista ja hengität vapaasti.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Yksinkertainen puuasento”, ”Jalan sivuliike kissa-asennossa” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva liikerata ilman kivuliasta venytystä. Käytä vieraasta asennosta helpompaa vaihtoehtoa tai käy asento läpi ohjaajan kanssa.
