Jooga aloittelijoille tutustuttaa kehon erilaisiin liikkeisiin ja asentoihin. Harjoitus sopii ensimmäisille tunneille tai paluuseen tauon jälkeen: seuraat käsien ja jalkojen varaan tukeutumista ja hengität vapaasti.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Yksinkertainen puuasento”, ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva liikerata ilman kivuliasta venytystä. Käytä vieraasta asennosta helpompaa vaihtoehtoa tai käy asento läpi ohjaajan kanssa.
